最新体坛动态

羽坛鹰眼登场
苏杯开始启用
鹰眼系统是在板球,网球和其他运动中使用的一套电脑系统,以追踪记录球的路径并显示记录的实际路径的图形图像,也可以预测球未来的路径。在一些运动中,如网球,鹰眼系统已成为裁判过程的一部分。  更多

最新娱乐新闻

丁小芹整形传言喧嚣
经纪人:妆化得好
丁小芹1999年以唱片歌手出道,近年来转型成“通告艺人”,成为各大节目常客,人气更是响当当。不过人红是非多,数年前开始,便传出丁小芹整形疑云,据《中国时报》报导,她日前上节目,被眼尖网友发觉双眼皮变深 更多

政坛笑话

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有谁不想当议员?
猫头英为了竞选连任,对他选区的选民发表演说。 他说:“为了槟州人民 的幸福生活,我还要努力奋斗。要知道,现在议员不比以前好干了,实在难当啊。。。。。” 一位选民插话说:“是的,阁下,现在的议员是不好当了,可是又有谁不想当议员呢?”
 

民联议员一半不是混蛋
308后,槟城一家报章刊登一篇文章,称“民联议员一半是混蛋”。 猫头英大怒,勒令报馆道歉并更正。 第二天,该报刊登声明:“郑重声明并更正,民联议员一半不是混蛋。”
 

我脑袋可没坏
猫头英带一群记者在巡视街头时,看见一位老太太跌倒,连忙上前将老太太扶起,以博取摄影记者的好镜头。 “部长先生,叫我怎么感谢你呢?”老太太说。 “下次选举时投我的票就行了。” “那可不行!我虽然腿摔伤了,脑袋可没坏。”
 

和小红的亲密照片
猫头英坐在他律师的办公室里。律师问:“你是想先听好消息呢,还是先听坏消息?” “先告诉我好消息吧。”猫头英急切的说。 “你夫人发现了一张价值100万美金的照片。” “太好了,”猫头英很兴奋,“那么坏消息呢?” “这是一张你和女助理小红的亲密的照片。”
 

我就是他的情人
猫头英出席砂劳越州选举后,陪同小红逛街,小红看中两只漂亮手镯,但一时拿不定主意买那一只好,因为其中一只比较贵,另一只则便宜。 店主悄声对小红说:“就买这只贵的吧,反正是花他的钱。你现在不花他的钱,他就会把钱花在情人的身上。” 只见小红杏眼圆睁,怒火地说:“我就是他的情人。”
 
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便秘族可喝蔬果汁
蔬果1:1榨完马上喝

 

新书《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》中标榜早餐用蔬果汁取代,可补充酵素及活化代谢,有助燃脂。但营养师指出,酵素跟减肥无关,主要是能促进食物消化吸收、改善便秘,建议还是吃新鲜的完整蔬果较佳;至于饮食不均衡、怕蔬菜味道的人,或易胀气、便秘者及咀嚼功能较差的年长者,可喝蔬果汁,但蔬菜和水果最好以1:1比例榨汁,且现榨现喝,营养才不会流失。

 

书中作者建议可喝蔬果汁来取代早餐,但营养师提醒,蔬果汁不能取代早餐,否则长期下来容易营养不均。若早餐想喝蔬果汁,应该再吃1~2片吐司或1个三角饭团,再加1颗茶叶蛋,补充淀粉和蛋白质。另外,榨蔬果汁时,食材一定要新鲜并洗干净、去皮,当天吃的水果也要减量,以免糖分、热量摄取太多,反而发胖。

 

 

 

洗干净去外皮
将蔬果充分冲洗,并将外皮去除后再榨汁。如要加糖,可加少许蜂蜜、别加果糖,或加250c.c.优酪乳或牛奶取代开水,建议选择零脂、无糖。

 

20分钟内喝完
蔬果汁应现榨现喝、最晚15~20分钟内喝完,以免酵素和各种维生素受破坏,降低营养价值,且放久口感和颜色也会变质。另外榨汁前,蔬果洗好再切块,别切块再洗,可减少营养如维生素B、C的流失。

 

 

多加蔬菜搅打
水果的热量、糖分较高,以300c.c.柳橙纯汁为例,约需用10颗柳丁,换算下来热量约600大卡;且喝纯果汁,易使血糖上升太快,建议加入蔬菜如高丽菜、芹菜、红萝卜等,蔬菜和水果比例最好为1:1。

 

当天水果减量
一般人每天水果建议摄取量为2~3份,一份约1拳头大,若当天有喝蔬果汁,水果份量则要跟着减量,蔬菜不受此限,因一般人蔬菜大多摄取不足,且蔬菜可增加饱足感。

 

 

 

颜色宜多样化
榨蔬果汁时,蔬果颜色愈丰富愈好,因为不同颜色代表不同营养价值,红色如番茄等含茄红素,橙色如木瓜等含β胡萝卜素,紫色如蓝莓等含花青素,绿色如奇异果等含维生素C等。

 

蔬果汁
将材料洗净、去蒂去皮去籽切小块,丢入榨汁机加开水约至食材9分满,再加1小匙5克蜂蜜,搅打成黏稠状即可,一周可喝2 ~3次。

 

 

 

高纤芹菜果饮
材料:红萝卜约20克、西洋芹约30克、苹果1/4颗、绿色奇异果1颗、香蕉1/3条、原味综合坚果1小匙。
营养:苹果、香蕉助排便,芹菜可消水肿。当天可再吃1~2份水果。

 

 

 

 

牛番茄芭乐汁
材料:芭乐1/4颗、柳丁1颗、牛番茄1颗。
营养:芭乐和柳丁富含维生素C,牛番茄帮助排便和抗氧化。约取代1.5份水果,当天可再吃0.5~1.5份水果。